Giới thiệu và lợi ích Ostrovit Omega ExtremeOstroVit Omega Extreme là sản ..
Giới thiệu và lợi ích Ostrovit Omega ExtremeOstroVit Omega Extreme là sản ..
Mô tảCông Dụng:- Cung cấp chất dinh dưỡng giúp tăng cân- Cung cấp đạm giúp phát ..
Mô tảĐối tượng và công dụng của Iso Pro· &nbs..
ISO Whey Labrada đến từ thương hiệu Labrada Nutrition – Với hơn 20 năm hoạ..
Các bạn tập Gyms cần biết mình thuộc nhóm máu nào để dùng các sp bổ sung dinh dưỡng hợp lí và hiệu quả nhé!
Các
chuyên gia cho rằng chế độ ăn phù hợp với từng nhóm máu giúp cơ thể khỏe mạnh
hơn
Theo các chuyên gia, nhóm máu có thể ảnh hưởng đến chế độ ăn và
tập luyện của mỗi cá nhân. Chẳng phải tự nhiên cơ thể một người không hấp thu
được một loại thực phẩm nào đó (như gây trướng bụng hoặc cảm thấy bất ổn), và
họ sẽ cảm thấy thoải mái hơn nếu áp dụng bài tập thích hợp.
Sau đây là những điều cần biết về nhóm máu và các nhóm thực phẩm
lẫn bài tập thích hợp.
Nhóm máu O
Theo trang tin WebMD dẫn lời các chuyên gia, nếu có nhóm máu O,
bạn nên tận dụng chế độ ăn giàu protein, chủ yếu dựa trên thịt nạc các loại.
Lựa chọn lý tưởng nhất là thịt gà, thịt đỏ (ăn với lượng chừng mực) và cá. Cũng
không cần phải chú trọng quá mức vào ngũ cốc nguyên hạt, đậu và sản phẩm bơ
sữa. Thay vào đó, khẩu phần nên kết hợp giữa rau củ quả với protein một cách
hợp lý.
Về vận động, do chế độ ăn của người nhóm máu O chú trọng vào protein, họ được khuyên tập luyện những môn thể thao cường độ mạnh, aerobic, hoặc chạy bộ, đi xe đạp, hay HIIT (vận động cường độ cao gián đoạn)
Nhóm máu A
Theo chuyên gia dinh dưỡng Kristen Johnson Brogan của trang On
Target Living, người nhóm máu A thích hợp với chế độ ăn chủ yếu là rau củ quả.
Họ có thể chọn những loại như ngũ cốc, đậu, legume, đậu hũ... Cá cũng phù hợp
cho những người có nhóm máu này. Có thể thử những món nhiều rau củ và ít thịt
để dễ dàng chuyển sang chế độ ăn chay nếu muốn, chẳng hạn như thêm nhiều bông
cải vào món bò, trộn thêm nấm rơm và đậu cho món gà. Người có nhóm máu này cũng
nên ít ăn đồ bơ sữa để tốt cho sức khỏe.
Những bài tập nhẹ nhàng như yoga có lẽ là sự vận động thích hợp
cho nhóm này, theo giải thích của các chuyên gia WebMD.
Nhóm máu B
Theo bác sĩ D'Adamo, nhà sáng lập chế độ ăn theo nhóm máu (The
Blood Type Diet) trình bày trên website của mình, người có nhóm máu B dễ dàng
thích ứng với mọi hoàn cảnh, khí hậu, môi trường, mùi vị và các nhóm thực phẩm.
Điều đó có nghĩa là bạn có thể nhấm nháp món bơ sữa nếu muốn mà
chẳng có vấn đề gì, nhưng nên chọn loại bơ sữa ít chất béo, trong khi protein
và rau củ quả đều thích hợp. Tuy nhiên, thịt gà là món nên hạn chế đối với nhóm
máu B, nếu bạn tin vào lời khuyên của giới chuyên gia. Bác sĩ D'Adamo cho rằng
thịt gà chứa chất lectin có thể làm suy yếu hệ miễn dịch và đẩy người nhóm máu
B đến nguy cơ bệnh tật. Nên thay thế món gà bằng cừu, bò, dê đều được. Bên cạnh
đó, ngũ cốc và legume có thể không thích hợp với họ, nên nếu muốn thì thử ăn
một ít để “đo lường” phản ứng cơ thể.
Bác sĩ Joseph Christiano, tác giả cuốn sách Blood Types, Body Types, and You, giải thích trên trang tin Prevention rằng người nhóm máu B có thể tập aerobic, các bài tập rèn luyện tim mạch, nhưng không cần phải cố sức như nhóm máu O. Họ có thể chọn các môn thể thao như tennis, đạp xe hoặc khiêu vũ mà không cảm thấy quá sức.
Nhóm máu AB
Bất kỳ người thuộc nhóm máu AB nào cũng được khuyên áp dụng chế độ
ăn như nhau, theo bác sĩ D'Adamo. Đối với nhóm máu này, bí quyết là cân bằng
giữa các thực phẩm của nhóm máu A và B, theo giải thích của các chuyên gia trên
trang tin Healthline. Họ cho rằng chế độ ăn cho nhóm AB có thể bao gồm chất bơ
sữa ít béo, protein nạc, rau củ quả, giống như nhóm máu B, nhưng nên hấp thu
thịt một cách chừng mực. Thay vào đó, tăng khẩu phần các sản phẩm làm từ đậu
nành và đồ biển.
Về vận động, người có nhóm máu AB nên pha trộn các loại bài tập
cho cả hai nhóm A và B, có nghĩa là họ nên vận động cường độ cao gián đoạn, xen
kẽ với tập yoga, tập gym với đường độ vừa phải.
Vậy qua bài viết này
chúng tôi nhận thấy rằng:
-Những bạn gymer có
nhóm máu O dùng sp whey protein sẽ rất tốt, vì nhóm máu O cần nạp nhiều protein, ngoài ra bạn cần bổ
sung rau xanh vào chế độ ăn hàng ngày nhé
-Những bạn nhóm máu A:
khuyên bạn nên dùng các sp tăng cường vitamin và khoáng chất như opti-men (
vitamin tổng hợp cho nam) và opti-women
(( vitamin tổng hợp cho nữ)
-Những bạn nhóm máu AB:
là những bạn cần biết dung hòa giữa rau và thịt, giữa whey protein và op-timen, opti-women tạo
nên sự đầy đủ, cân bằng