Giới thiệu và lợi ích Ostrovit Omega ExtremeOstroVit Omega Extreme là sản ..
Giới thiệu và lợi ích Ostrovit Omega ExtremeOstroVit Omega Extreme là sản ..
Mô tảCông Dụng:- Cung cấp chất dinh dưỡng giúp tăng cân- Cung cấp đạm giúp phát ..
Mô tảĐối tượng và công dụng của Iso Pro· &nbs..
ISO Whey Labrada đến từ thương hiệu Labrada Nutrition – Với hơn 20 năm hoạ..
Cơ thể bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi khi thời tiết trở nên nóng bức bạn cần thời gian để thích nghi với thời tiết mùa hè
Nếu bạn không quen với nhiệt độ khắc nghiệt, hãy thích nghi dần dần. Đừng mong đợi bạn có thể hoàn thành chương trình tập luyện ngoài trời như mọi khi. Nếu bạn đã quen với nhiệt độ vừa phải, và thấy bên ngoài như cái lò thiêu đến cả trăm độ.
Bổ sung nước cho cơ thể sẽ làm giảm cảm giác mệt mỏi của bạn
Uống nhiều nước nhưng hãy bỏ qua các loại đồ uống có ga. Bạn mất rất nhiều nước khi ra mồ hôi vào những ngày trời nóng. Vì vậy bạn phải có kế hoạch tăng ít nhất gấp đôi lượng nước uống hàng ngày của mình. Ngoài ra bạn cần bổ sung các sản phẩm hỗ trợ tập luyện như các loại whey protein chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp cơ thể luôn cân bằng dinh dưỡng mà không bị nóng.
Hãy bỏ qua những chiếc quần legging đủ màu sắc mà bạn vẫn yêu thích, đồng thời chọn những loai vải nhẹ để giúp cơ thể thoát nhiệt tốt và luôn cảm thấy thoáng mát.
Bôi nhiều kem chống nắng có chỉ số SPF >15 trên toàn bộ cơ thể, đặc biệt là các vùng dưới chân, nơi mà ung thư da dường như đặc biệt phổ biến ở phụ nữ.
Bù lại lượng muối đã mất cho cơ thể bằng cách bổ sung muối trong khẩu phần ăn của bạn
Muối không hẳn là một thứ nên ăn nhiều trong thực đơn hàng ngày của bạn, nhưng bạn cũng đã mất một lượng kha khá bởi đồ mồ hôi khi tập. Vậy nên đừng quá lo lắng về chúng.
Hãy đi tập vào những khoảng thời gian mát mẻ trong ngày, thường vào sáng sớm khi thời tiết ấm áp, trước khi mặt trời mọc và bắt đầu “đốt cháy” đường phố.
Lựa chọn bài tập cũng như trang phục phù hợp sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái khi tập luyện
Chuẩn bị quần áo tập của bạn từ đêm hôm trước cũng như chương trình tập luyện của bạn vào ngày hôm sau, giúp bạn định hình được những gì mình sẽ làm mà không phải tốn quá nhiều thời gian loay hoay, tốn sức mà không làm được gì cả.
Hãy mang theo một chiếc khăn, chút nước lạnh hoặc túi chườm lạnh để giải nhiệt cho cơ thể, giúp bạn chịu đựng được nhiều hơn.
Hãy nhớ rằng, nếu bạn cảm thấy quá nóng, mệt mỏi, buồn nôn, chóng mặt hay bất cứ điều gì bất thường khác, hãy cắt ngắn các bài tập của mình xuống. Sự chăm chỉ hoạt động hàng ngày quan trọng hơn việc tập luyện hàng tiếng đồng đồ mà không đem lại lợi ích gì cả. Còn khi thời tiết bên ngoài quá nóng, hãy đến các phòng gym có máy điều hòa nhiệt độ để giúp việc tập luyện đạt hiệu quả cao hơn