Giới thiệu và lợi ích Ostrovit Omega ExtremeOstroVit Omega Extreme là sản ..
Giới thiệu và lợi ích Ostrovit Omega ExtremeOstroVit Omega Extreme là sản ..
Mô tảCông Dụng:- Cung cấp chất dinh dưỡng giúp tăng cân- Cung cấp đạm giúp phát ..
Mô tảĐối tượng và công dụng của Iso Pro· &nbs..
ISO Whey Labrada đến từ thương hiệu Labrada Nutrition – Với hơn 20 năm hoạ..
Bạn có nghĩ rằng các động tác gập bụng sẽ giúp bạn có được cơ bụng 6 múi? Không đơn giản như vậy đâu. 5 bài tập cơ bụng hiệu quả sau đây cực kỳ hiệu quả hơn rất nhiều đó. Đối với rất nhiều người, luyện tập cơ bụng là phải tìm 1 góc rộng nào đó ở phòng gym và thực hiện vô số các ván tập gập bụng cho tới khi nào thời gian bạn mong muốn đạt được bụng 6 múi đang tới gần. Thời gian sắp tới nhưng múi đâu chẳng thấy.
Vấn đề ở đây chính là do lối suy nghĩ. Bạn sẽ không bao giờ có 6 múi nếu lượng mỡ cơ thể không biến mất đi để lộ múi cơ ra. Lượng mỡ cơ thể phụ thuộc rất lớn vào dinh dưỡng. Vấn đề thứ hai là gập bụng là cách ít hiệu quả nhất để tập bụng.
Có rất nhiều phương pháp tốt hơn để luyện tập cơ bụng và hôm nay Khỏe Đẹp sẽ chia sẻ 1 số cho bạn nhé. Hãy tin tôi, đã tới lúc bạn cắt giảm bớt thời gian tập bụng và thử ngay các động tác này đó. Chúng sẽ giúp tăng 200% hay hơn vào cơ bụng so với những động tác gập bụng thông thường.
Bài tập cơ bụng hiệu quả tại gym này có thể kích thích gần 190% tác động so với động tác gập bụng thông thường. Chìa khóa ở đây là duỗi 1 chân hoàn toàn và nghĩ về việc kéo vai, thay vì cùi chỏ, lên để chạm vào gối đối diện. Luôn căng cứng cơ bụng trong toàn bài tập.
Ván: 2-3
Lần lặp: 12-20
Đặt hai tay dưới mông và kéo hai gối về phía ngực. Tập trung vào xương chậu khi gập hai chân. Bạn sẽ cảm thấy bụng dưới đá vào trong khi lăn xương chậu lên về phía trước. Bài tập này sẽ tác động 140% hay nhiều hơn vào cơ bụng so với 1 động tác gập bụng thông thường.
Bài tập cơ bụng 6 múi hiệu quả này sẽ kích thích tới 200% hay hơn vào cơ bụng so với 1 động tác gập bụng thông thường. Tuyệt vời quá phải không nào? Hãy đảm bảo hai vai và lưng đúng tư thế.
Để tăng độ khó, hãy nâng hai chân thẳng hay lần lượt thay đổi từng chân. Bạn có thể giữ 1 tạ tay giữa hai chân để tăng sức ỳ.