Giới thiệu và lợi ích Ostrovit Omega ExtremeOstroVit Omega Extreme là sản ..
Giới thiệu và lợi ích Ostrovit Omega ExtremeOstroVit Omega Extreme là sản ..
Mô tảCông Dụng:- Cung cấp chất dinh dưỡng giúp tăng cân- Cung cấp đạm giúp phát ..
Mô tảĐối tượng và công dụng của Iso Pro· &nbs..
ISO Whey Labrada đến từ thương hiệu Labrada Nutrition – Với hơn 20 năm hoạ..
Chế Độ Tập Luyện và Dinh Dưỡng Hợp Lý Để Có Thân Hình Vạm Vỡ!!!!
Thân hình cân đối, cơ bắp quần quận và bụng 6 múi mà các đấng mày râu đều mong muốn có được để được thân hình như thế cần phải chăm chỉ luyện tập thể hình và có một chế độ dinh dưỡn riêng phù hợp với cơ chế tập luyện. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu chế độ dinh dưỡng để có thân hình cân đối, cơ bắp, và bụng 6 múi!
CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG CHO NGƯỜI GẦY!
Khi gầy mức năng lượng không đủ để cung cấp cho các hoạt động của cơ thể, việc thiếu hụt này dẫn đến tình trạng mệt mỏi, làm việc kém hiệu quả. Không chỉ vậy, một số người gầy thường lười vận động khiến cơ thể gầy yếu, giảm sức đề kháng của cơ thể, dễ ốm. Để thoát cảnh gầy nhom và thân hình mảnh mai bạn cần phải siêng vận động thể thao chơi những môn thể thao giúp giải phóng năng lượng và cần phải kèm theo chế độ dinh dưỡng cho người gầy
.https://wheythehinh.vn/index.php?route=product/category&path=59_61
Đây là chế độ dinh dưỡng cho người gầy, thức ăn cần phải được cung cấp đầy đủ 4 nhóm chất: Đạm, tinh bột, chất béo, vitamine và khoáng chất. Đó là nền tảng tốt nhất cho một quá trình tăng cân bền vững và cơ thể khỏe mạnh. Để có chế độ dinh dưỡng tốt, người gầy cần ăn đa dạng các loại thức ăn để cung cấp cả đạm động vật, thực vật, không nên tập trung ăn nhiều thức ăn có nhiều chất béo, tinh bột để tránh tăng cân tích mỡ. Ngoài ra bạn cũng cần ăn nhiều rau trái cây...để bổ sung các chất xơ, vitamin để hõ trợ trong quá trình tiêu hóa, không ăn vặt trước ngay bữa chính, không bỏ bữa đặc biệt bữa sáng. bạn cũng nhớ cũng nên ăn đúng bữa, tránh bỏ bữa, tránh ăn vặt trước bữa và khi ăn cần phải ăn chậm, nhai kỹ.
Tăng cân đã khó, nhưng để có thân hình săn chắc và cơ bụng 6 múi lại càng khó hơn để có một thân hình như thế chắc hẳn bạn phải là người có ý chí để có thể siêng năng luyện tập và ăn theo chế độ dinh dưỡng.
Dưới đây là chế độ dinh dưỡng cho người tập thể hình:
Không nên nhịn đói khi tập vì nếu bạn nhịn đói thì có nguy cơ hạ đường huyết mà biểu hiện thường thấy là hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn. Nên ăn trước khi tập khoảng 2-3 tiếng và ăn thực phẩm có nhiều hydrat carbon có trong gạo, mỳ, ngũ cốc.
Khi tham gia tập thể hình bạn cần chú ý tăng cường các vitamin có trong rau xanh, hoa quả, vỏ ngoài của ngũ cốc,... hay các loại vitamin có trong thịt, cá, trứng...cũng phải đặt biệt chú ý đến các chất khoáng như: sắt, canxi,.. để đảm bảo sức khỏe. Ngoài ra bạn phải uống đủ nước. Luyện tập trong thời tiết nóng nực có thể gây mất nước qua mồ hôi từ 2-2,5 lít/ giờ. Vì vậy, trước khi luyện tập 20 phút, bạn nên phải uống 400-600ml nước. Tùy cường độ luyện tập mà sau khi kết thúc baif tập, bạn cần nghỉ ngơi một thời gian thích hợp mới tiếp tục ăn. Khoảng thời gian thích hợp là từ 45-60 phút sau khi tập, đây là thời gian tốt nhất cho việc thu nạp và hấp thụ thức ăn. Bữa ăn sau khi kết thúc bài tập có thể đa dạng của từng người... Mong rằng nhứng kiến thức sẽ giúp các bạn có được thân hình như mong muốn. Chúc các bạn thành công!!
https://wheythehinh.vn/index.php?route=product/category&path=59_60