Giới thiệu và lợi ích Ostrovit Omega ExtremeOstroVit Omega Extreme là sản ..
Giới thiệu và lợi ích Ostrovit Omega ExtremeOstroVit Omega Extreme là sản ..
Mô tảCông Dụng:- Cung cấp chất dinh dưỡng giúp tăng cân- Cung cấp đạm giúp phát ..
Mô tảĐối tượng và công dụng của Iso Pro· &nbs..
ISO Whey Labrada đến từ thương hiệu Labrada Nutrition – Với hơn 20 năm hoạ..
NHỮNG LỜI KHUYÊN BỔ ÍCH CỦA CÁC CHUYÊN GIA DINH DƯỠNG, GIÚP BẠN TĂNG CÂN NHANH CHÓNG!!!
Người dùng đến chế độ ăn uống vô lý và sử dụng thuốc giảm cân để có thể đẹp hơn. Đừng quên rằng bạn có thể nhìn quyến rũ bằng cách ăn uống lành mạnh.
Dưới đây là danh sách của chúng tôi trong những nhân vật có ảnh hưởng nhất trong giới thể dục và sức khỏe và thời gian thử nghiệm, họ sẽ cho bạn những lời khuyên đúng đắn về tăng cân. Vì vậy, nói lời chào với một thân hình đẹp, khỏe mạnh bạn ngày hôm nay
Các Mẹp Của Các Chuyên Gia Để Tăng Cân
a. Uống để hâp thụ calo của bạn, nhưng trong một hình thức lành mạnh để tăng cân!
Hãy thử làm một ly sinh tố tự chế với bơ và bơ hạt. Bạn sẽ tận hưởng một tăng vitamin C từ nội dung trái cây cộng với một liều lành mạnh của chất béo thiết yếu. Sử dụng sữa đầy đủ chất béo như các chất lỏng để tăng canxi và lượng calo quá. Thêm một Dollop sữa chua Hy Lạp làm cho điều này thậm chí tân tiến và ngon miệng hơn. Hoặc bạn có thể sử dụng các loại sữa tăng cân cho người gầy hay còn gọi là https://wheythehinh.vn/muscle-mass-gainer-12lbs-5-44kg-vi.html điển hình như Super Mass dễ hấp thu cung cấp cho bạn một lượng lớn calo cũng như protein giúp bạn tăng cân dễ dàng hơn.
b. Đừng để hơn bốn giờ đi qua mà không ăn - không liên tục cung cấp calo sẽ rất khó tăng cân
Một số người cứ quấn lấy công việc của họ mà họ nghĩ là quên ăn. Cơ thể bạn cần một nguồn cung cấp liên tục của năng lượng vì nó giống như một động cơ đó là luôn luôn bật (trái tim của bạn luôn luôn đánh đập, máu được lưu thông, não của bạn và cơ bắp sẽ làm việc). Khi bạn bỏ qua các bữa ăn, kết quả là ngâm mình trong ngân hàng năng lượng heo con của bạn, mà không may bao gồm khối lượng cơ bắp. Đặt chuông báo thức trên điện thoại của bạn để nhắc bạn ăn mỗi 4 giờ trong giờ thức dậy và có rất nhiều calo và chất dinh dưỡng dày đặc các món ăn nhẹ trong tay. Một hỗn hợp các loại quả hạch và hạt là lý tưởng.
c. Nhận tự do với các chất béo.
chất béo tốt đang có thời gian của họ trong việc tăng cân, và quang phổ rộng các lợi ích sức khỏe được phát hiện. Nếu bạn đang tìm kiếm để tăng cân, một sử dụng tự do của chất béo, chẳng hạn như dầu lên món salad và dầu dừa trong nấu ăn, có thể làm tăng lượng calo mà không cần bất kỳ nguyên nhân cho mối quan tâm. Hãy chắc chắn rằng bạn thực hiện món salad ngon như càng tốt và hấp thụ các tàn dư ở dưới cùng của bát salad với một số bánh mì tươi - ngon!
Amanda Hamilton là chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu của nước Anh. Cô cũng là một tác giả sách bán chạy nhất và đã tập thể thao quốc tế.
a. Cũng giống như tập luyện, như dinh dưỡng - Bạn cần phải 'sốc' những gì bạn đưa vào cơ thể của bạn. Giữ nó đa dạng, không ăn cùng một điều. Luân phiên giữa các loại thịt nạc của bạn và lượng protein.
b. Tập - Đây là chìa khóa. Trọng lượng đào tạo xây dựng 'cơ bắp', mà nặng hơn mỡ và không chỉ sẽ xây dựng cơ bắp, nhưng nó sẽ xây dựng cơ bắp.
c. Nghỉ ngơi nhiều - Hãy thử để có được ít nhất 8 giờ của giấc ngủ vào ban đêm. Làm thế nào bạn có thể mong đợi cơ thể của bạn để thay đổi và phát triển nếu bạn không có tốt, phần còn lại có hiệu quả?
a. Bắt đầu nhỏ.
Quá nhiều người cố gắng làm theo kế hoạch ăn uống công phu. Giữ những điều nhỏ, và bắt đầu nhỏ. Đầu tiên, tìm ra bao nhiêu calo bạn ăn bây giờ, sau đó dần dần tăng nó sau này.
b. Ăn protein.
Protein là rất quan trọng để đạt được trọng lượng cơ bắp. Các quy tắc này cũng áp dụng - bắt đầu nhỏ. Phấn đấu để thêm 5-10 gram protein trong mỗi bữa ăn. Ví dụ, trong tuần đầu tiên, bắt đầu với bữa ăn sáng, và thêm 5-10 gram protein. Tuần sau, thêm 5-10 gram protein cho bữa trưa. Đến cuối tháng, bạn sẽ có thêm 20-40 gram protein vào chế độ ăn ban đầu của bạn. Hoặc bạn có thể sử dụng các loại sữa tăng cân cho người gầy hay còn gọi là Muscle Mass điển hình như :muscle-mass-gainer-12lbs-5-44kg-vi.html dễ hấp thu cung cấp cho bạn một lượng lớn calo cũng như protein giúp bạn tăng cân dễ dàng hơn.
c. Đừng sợ ăn carbs.
Nhiều người là sức khỏe có ý thức tránh carbs càng nhiều càng tốt. Bạn không thể cắt giảm carbs và tăng cân cùng một lúc. Nhưng nó vẫn rất quan trọng để có được carbs của bạn từ các nguồn thích hợp.
Thực hiện theo các quy tắc của màu trắng - không có gạo trắng, không có bánh mì trắng, và không có đường trắng. Tôi khuyên bạn nên nhận carbs của bạn từ gạo nâu và bột yến mạch. Nếu bạn cần một cái gì đó ngọt (như trà của bạn), thử đường nâu.
Đảm bảo có bao nhiêu calo bạn cần mỗi ngày để giữ cân nặng hiện tại của bạn (BMR), và sau đó nhằm mục đích để ăn 200 calo trên này mỗi ngày.
Mục tiêu cho năng lượng khỏe mạnh. chất béo tốt từ thực phẩm như bơ và các loại hạt là một sự lựa chọn tuyệt vời. Đừng ăn sô cô la và thức ăn nhanh để đạt được mục tiêu tăng cân của bạn. ý tưởng rất xấu !!
Hãy thử để có một serving Muscle Mass cho bữa ăn sáng. Điều này sẽ làm cho nó dễ dàng hơn nhiều.
Nhìn vào các chất béo omega. dầu gai và hạt là chất ổn định hormone tuyệt vời và do đó giúp điều chỉnh trọng lượng cho tốt hơn, trong hai hướng. Họ cũng thích sự tăng trưởng cơ bắp như không có protein khác. Dầu khác chứa chất béo omega, nhưng không ai là tự nhiên cũng là sự cân như cây gai dầu. Dầu là tuyệt vời, chỉ cần không chín hoặc chế biến trong bất kỳ cách nào.
Thức ăn béo tự nhiên như bơ, các loại hạt, và dừa đóng góp cho một khối lượng lành mạnh để kích thước cơ thể mà không làm xáo trộn cholesterol như hiểu lầm trước đây. Cơ thể đồng hóa những thực phẩm giàu rất tốt.
Nếu bạn muốn cân mà không có mỡ, nhìn vào hạt tốt như hạt kê, hạt dẻ, hạt và phi lúa mì khác. Trộn chúng trong một máy xay sinh tố cho một bữa sáng thịnh soạn bao gồm các loại trái cây, hạt, các loại hạt, dầu cây gai dầu, và nước cốt dừa. Phong phú, ngon, làm đầy, và tuyệt vời cho thúc đẩy sức khỏe chứ không phải là nhồi máu cơ tim!
Nếu bạn là gymer, dừng lại một phút tốt giữa các bộ để cho phép các hormone tăng trưởng để kích hoạt và cung cấp thêm năng lượng để tăng cường những sợi cơ.